In de drukte van het dagelijkse leven zijn we haast vergeten hoe we moeten ontspannen. We blijven maar doorgaan en proberen ondertussen alle ballen hoog te houden, terwijl er vaak enorme behoefte is aan meer rust en meer ontspanning in ons leven. Om je te helpen meer rust te creëren heb ik in deze blog 7 tips voor je klaargezet.
Betere productiviteit
Meer rust in je leven is niet alleen goed voor je gezondheid, het is ook nog eens goed voor je hersenen. Waar we veronderstellen dat onze hersenen weinig actief zullen zijn wanneer wij in rust zijn, blijkt dit in de praktijk anders te zijn.
Uit MRI-scans blijkt dat ons brein in rust net zo actief is als wanneer we ons bezighouden met een bepaald onderwerp. De scans laten zien dat wanneer we niet bewust nadenken ons brein overschakelt op het zogenaamde ‘defaultnetwerk’. Dit is het gedeelte waarin we herinneringen opslaan en waarin er naar oplossingen wordt gezocht bij problemen die je door de dag heen ervaart.
In de rustmodus krijgt je brein de kans om allerlei informatie te verwerken waardoor je creativiteit en productiviteit omhoog gaat. In de rustmodus wordt er gezocht naar antwoorden en oplossingen op je vragen waardoor je zomaar ineens op de naam van het restaurant weet te komen die je de avond ervoor nog aan het zoeken was.
Meer rust in je leven
Om je te helpen meer rust te creëren in je leven heb ik hieronder 7 tips voor je klaargezet:
1. Lees een goed boek: zwijmel helemaal weg bij een romantische roman of lees een goed mindfulnessboek. Tip: ‘Good Vibes, Good Life’ van Vex King.
2. Zorg voor een goede slaapkwaliteit: wanneer je slaapt komt jouw lichaam tot rust en herstelt het zich van alle opgedane indrukken van de dag. Mediteer 5 minuten en drink een glas water net voordat je gaat slapen.
3. Ga de natuur in: in de natuur heb je geen prikkels om je heen en kun je je letter weer opladen.
4. Beweeg: of dit nu een yogales (Tip: Morning Stretches) is of een wandeling maken in de natuur. Door te bewegen kom je uit je hoofd en in je lijf, heb je minder ruimte om te piekeren, ben je meer bezig met wat goed voor je is en verhoog je ook nog eens je energiepeil.
5. Zorg voor een juiste balans: zorg na inspanning ook voor voldoende ontspanning. Hoe beter je leert te ontspannen, hoe beter jij kunt presteren wanneer het nodig is.
6. Zeg eens vaker ‘nee’: door NEE te zeggen tegen een ander, zeg je JA tegen jezelf.
7. Geniet van de dingen die goed gaan: Sta geregeld stil bij de dingen die wél goed gaan in je leven en kijk eens wat dit met je gemoedstoestand doet.
Vind je het lastig waar je moet beginnen?
Kies één punt uit deze lijst en integreer dit vervolgens stapje voor stapje in je leven. Je hele leven ineens omgooien kan overwelmend zijn waardoor je het minder makkelijk gaat volhouden. Pak eruit waar jij op dit moment het meest mee resoneert, maak er je dagelijkse routine van en pas dan kies je een volgende stap naar meer rust.
Een van de manieren die voor mij heel erg werkt om rust te creëren in m’n leven, is het uitoefenen van yoga. Op mijn Youtube kanaal krijg je gratis toegang tot een deel van mijn yogalessen en ervaar je een momentje rust voor jezelf.