• GRATIS
    • Proeflessen
    • NIEUWSBRIEF
    • BLOGS
      • MINDSET
      • YOGA
      • HEALTH
  • yoga
    • Online Yoga Practice
    • Spotify lists
    • yogastijlen
      • Yin Yoga
      • Yang Yoga
    • Veel gestelde vragen
  • ONLINE TRAINING
  • SHOP
  • OVER
    • ABOUT
    • CONTACT
0

SOULBREEZE

  • GRATIS
    • Proeflessen
    • NIEUWSBRIEF
    • BLOGS
      • MINDSET
      • YOGA
      • HEALTH
  • yoga
    • Online Yoga Practice
    • Spotify lists
    • yogastijlen
      • Yin Yoga
      • Yang Yoga
    • Veel gestelde vragen
  • ONLINE TRAINING
  • SHOP
  • OVER
    • ABOUT
    • CONTACT
Yoga

4 TIPS voor een VEILIGE YOGAPRACTICE

18 november 2021

Om meer uit je yoga practice te halen en om het voor jezelf zo safe mogelijk te maken,
heb ik hier een aantal tips voor jou. Je kunt het risico op yoga blessures nooit volledig uitsluiten, het risico erop kun je door deze tips wel verkleinen:

1. Luister naar je lichaam
Yin yoga houdt in dat je je gaat zetten in bepaalde houdingen die voor jouw lichaam ongewoon zijn, zeker wanneer je begint met yoga. Dit kan op het begin worden ervaren als onprettig of ongemakkelijk, dit is normaal. Naarmate je yoga vaker en langer gaat beoefenen zal je merken dat dit onprettige of ongemakkelijke gevoel steeds meer gaat verdwijnen en dat je je steeds beter kunt overgeven aan de houding en de rust. Maar let wel: een houding mag NOOIT als pijnlijk worden ervaren. Ga dan iets minder diep in de houding en verander van positie zodat de pose weer comfortabel voelt.

2. Focus op het doel van de houding
Het doel van yoga is niet om zo flexibel mogelijk te kunnen zijn of hoe de pose eruit ziet. Het doel van yoga is om in een pose te komen op een manier zodat jij de rekking of druk voelt op de plek waar je het hoort te voelen. Ongeacht of je lenig bent of niet, of je diep kunt gaan in een pose of niet, of je ver komt of niet. Het gaat erom dat jij de rek of druk voelt, dan weet je dat je goed zit.

3. Gebruik hulpmiddelen
Het doel van Yin yoga is om de rust te vinden in elke houding zonder enige inspanning. Wanneer je merkt dat je een bepaalde spiergroep blijft aanspannen, kun je er altijd voor kiezen om een blok of bolster onder het desbetreffende lichaamsdeel te leggen. Dit kan je helpen om meer te ontspannen en zo dieper in de houding te komen.

4. Iedereen is uniek

Zoals vermeld bij tip 2 gaat het er bij yoga niet om of je lenig bent of niet. Vergelijken met een ander heeft geen enkel nut. Het kan zijn dat de ander al jaren yoga beoefent en jij nog maar net begonnen bent waardoor de vergelijking niet reëel is. Ook is iedereen anatomisch gezien anders gebouwd waardoor je soms nooit dieper kunt gaan in een houding dan voor jou mogelijk is, ook al zie je bij een ander dat het voor diegene wel mogelijk blijkt te zijn. In plaats van de focus te leggen op een ander leg je beter de focus bij jezelf, want dat is waar je het voor doet!


TAGS:practicetipsveilige yoga
0 Comments
Share
Join the Convo

Leave a Comment Cancel Comment

related posts

You May Also Like

wat is yang yoga?

29 december 2021

Hoe van yoga een gewoonte maken met deze tips een makkie is

2 juli 2022

wat is YIN YOGA?

23 november 2021

De stilte in yin yoga

15 december 2021

@ SoulBreezeNl

Hoe van yoga een gewoonte maken met deze tips een makkie is.

Wil jij een gewoonte van yoga maken maar lukt 't je niet? Dat begrijp ik. Lange tijd begreep ik niet hoe mensen van yoga een gewoonte konden maken. Om eerlijk te zijn was mijn eerste ervaring met yoga teleurstellend: ik vond het niks. Ik volgde een Yin yoga les. De les ervaarde ik als confronterend, ik raakte gefrustreerd en het was ongemakkelijk. Direct heb ik yoga aan de kant geschoven en lange tijd heb ik het geen tweede kans gegeven. Na enige tijd verlangde ik naar meer rust zowel in mijn lijf als in mijn hoofd en het beoefenen van yoga bleef mijn aandacht trekken. Ik ben de mat op gestapt en sindsdien is het niet meer uit mijn leven weg te denken. In deze blog wil ik jou helpen om van yoga een gewoonte te maken zodat ook jij meer rust kunt ervaren.

Veel mensen weten inmiddels wel dat yoga veel voordelen heeft, maar dat is voor velen vaak nog geen reden om er een gewoonte van te maken. Wie een gewoonte wil maken van yoga, moet namelijk ook ervaren en voelen dat het goed is voor je lichaam en geest. Alleen dan lukt het vaak om het vol te houden. Om van yoga een gewoonte te maken zijn er een aantal dingen belangrijk om over na te denken. Met onderstaande tips help ik jou op weg.

TIP 1: Weet waarom je graag yoga beoefent
Misschien ben je begonnen met yoga omdat je geregeld om je heen hoort hoe geweldig yoga is. En begrijp me niet verkeerd, dit is een prima reden om te starten. Maar om van yoga een gewoonte te maken is het belangrijk om voor jezelf helder te hebben wat voor jou een belangrijke reden is waarom je yoga wilt beoefenen. Stel een doel of focus op een gezondheidsvoordeel waardoor jij graag elke keer opnieuw de mat op stapt.

TIP 2: Kies een yogastijl die je leuk vindt
Om het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken is het goed te beginnen met yoga oefeningen die je leuk vindt. We doen nou eenmaal niet graag dingen die we niet leuk vinden en kiezen voor een yogastijl die jou niet ligt maakt het lastiger om op je mat te stappen.

TIP 3: Maak het een routine
Net zoals je van tandenpoetsen een routine hebt gemaakt kun je ook van yoga een routine maken. 

Meer tips? 👉 Link in bio!
soulbreezenl
soulbreezenl
•
Follow
Hoe van yoga een gewoonte maken met deze tips een makkie is. Wil jij een gewoonte van yoga maken maar lukt 't je niet? Dat begrijp ik. Lange tijd begreep ik niet hoe mensen van yoga een gewoonte konden maken. Om eerlijk te zijn was mijn eerste ervaring met yoga teleurstellend: ik vond het niks. Ik volgde een Yin yoga les. De les ervaarde ik als confronterend, ik raakte gefrustreerd en het was ongemakkelijk. Direct heb ik yoga aan de kant geschoven en lange tijd heb ik het geen tweede kans gegeven. Na enige tijd verlangde ik naar meer rust zowel in mijn lijf als in mijn hoofd en het beoefenen van yoga bleef mijn aandacht trekken. Ik ben de mat op gestapt en sindsdien is het niet meer uit mijn leven weg te denken. In deze blog wil ik jou helpen om van yoga een gewoonte te maken zodat ook jij meer rust kunt ervaren. Veel mensen weten inmiddels wel dat yoga veel voordelen heeft, maar dat is voor velen vaak nog geen reden om er een gewoonte van te maken. Wie een gewoonte wil maken van yoga, moet namelijk ook ervaren en voelen dat het goed is voor je lichaam en geest. Alleen dan lukt het vaak om het vol te houden. Om van yoga een gewoonte te maken zijn er een aantal dingen belangrijk om over na te denken. Met onderstaande tips help ik jou op weg. TIP 1: Weet waarom je graag yoga beoefent Misschien ben je begonnen met yoga omdat je geregeld om je heen hoort hoe geweldig yoga is. En begrijp me niet verkeerd, dit is een prima reden om te starten. Maar om van yoga een gewoonte te maken is het belangrijk om voor jezelf helder te hebben wat voor jou een belangrijke reden is waarom je yoga wilt beoefenen. Stel een doel of focus op een gezondheidsvoordeel waardoor jij graag elke keer opnieuw de mat op stapt. TIP 2: Kies een yogastijl die je leuk vindt Om het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken is het goed te beginnen met yoga oefeningen die je leuk vindt. We doen nou eenmaal niet graag dingen die we niet leuk vinden en kiezen voor een yogastijl die jou niet ligt maakt het lastiger om op je mat te stappen. TIP 3: Maak het een routine Net zoals je van tandenpoetsen een routine hebt gemaakt kun je ook van yoga een routine maken. Meer tips? 👉 Link in bio!
2 maanden geleden
View on Instagram |
1/5
5 oefeningen die je kunt toepassen om meer ruimte te creëren in je heupen.

#soulbreezenl #yoga #yogadocente #practice #heupen
5 oefeningen die je kunt toepassen om meer ruimte te creëren in je heupen. #soulbreezenl #yoga #yogadocente #practice #heupen
5 oefeningen die je kunt toepassen om meer ruimte te creëren in je heupen. #soulbreezenl #yoga #yogadocente #practice #heupen
5 oefeningen die je kunt toepassen om meer ruimte te creëren in je heupen. #soulbreezenl #yoga #yogadocente #practice #heupen
5 oefeningen die je kunt toepassen om meer ruimte te creëren in je heupen. #soulbreezenl #yoga #yogadocente #practice #heupen
5 oefeningen die je kunt toepassen om meer ruimte te creëren in je heupen. #soulbreezenl #yoga #yogadocente #practice #heupen
soulbreezenl
soulbreezenl
•
Follow
5 oefeningen die je kunt toepassen om meer ruimte te creëren in je heupen. #soulbreezenl #yoga #yogadocente #practice #heupen
2 maanden geleden
View on Instagram |
2/5
Hoe dankbaarheid je gedachten kalmeren (en hoe je het kunt toepassen)

Eén van de snelste manieren om je gedachten te kalmeren is om je dankbaarheid te tonen. Maar waar kan je dan dankbaar voor zijn, vraag je je misschien af? Dankbaar zijn voor alles wat goed gaat in je leven, blij zijn met de dingen die je hebt of dankbaar zijn voor alle fijne mensen die je om je heen hebt. Onderzoek toont aan dat het tonen van je dankbaarheid je stressniveau direct verlaagt. In dit blog leg ik je uit hoe dankbaarheid je gedachten snel kalmeren en hoe je dankbaarheid kunt oefenen.

Al vanaf de basisschool wordt ons geleerd dat we ons moeten blijven verbeteren op de punten waarin we nog niet zo goed zijn. Kritisch naar onszelf blijven kijken heeft zeker een hoop voordelen. Door bewust bezig te zijn met onze ontwikkeling kunnen we blijven groeien. Maar als je altijd bezig bent met wat beter kan, ben je eigenlijk alleen maar bezig met de toekomst en leef je niet in het hier en nu. Stil staan bij waar je dankbaar voor bent, is een goede manier om ook te kijken naar de dingen waarover je tevreden bent.

Niemand kan ons meer bestraffen dan onszelf. Zoals eerder vermeldt kan kritisch naar jezelf blijven kijken veel voordelen opleveren. Echter kan kritisch naar jezelf kijken er ook voor zorgen dat je er niet altijd gelukkig van wordt. Wanneer je je alleen maar focust op datgeen wat niet goed gaat, kan het zijn dat je regelmatig sombere gevoelens ervaart.
Door juist meer te denken aan de fijne momenten en mensen in je leven, verleg je je focus van piekeren en stress naar liefde en vertrouwen. Door dankbaarheid te voelen en tonen verlaagt je stressniveau waardoor je een rustig gevoel ervaart in je lichaam en mind.

Wil jij graag leren hoe je dankbaarheid kunt toepassen? Lees de hele blog op de website. Link in bio! 😍

#soulbreezenl #bewust #dankbaar #dankbaarheid #dankbaarheidoefenen #gedachten #gedachtenkracht
soulbreezenl
soulbreezenl
•
Follow
Hoe dankbaarheid je gedachten kalmeren (en hoe je het kunt toepassen) Eén van de snelste manieren om je gedachten te kalmeren is om je dankbaarheid te tonen. Maar waar kan je dan dankbaar voor zijn, vraag je je misschien af? Dankbaar zijn voor alles wat goed gaat in je leven, blij zijn met de dingen die je hebt of dankbaar zijn voor alle fijne mensen die je om je heen hebt. Onderzoek toont aan dat het tonen van je dankbaarheid je stressniveau direct verlaagt. In dit blog leg ik je uit hoe dankbaarheid je gedachten snel kalmeren en hoe je dankbaarheid kunt oefenen. Al vanaf de basisschool wordt ons geleerd dat we ons moeten blijven verbeteren op de punten waarin we nog niet zo goed zijn. Kritisch naar onszelf blijven kijken heeft zeker een hoop voordelen. Door bewust bezig te zijn met onze ontwikkeling kunnen we blijven groeien. Maar als je altijd bezig bent met wat beter kan, ben je eigenlijk alleen maar bezig met de toekomst en leef je niet in het hier en nu. Stil staan bij waar je dankbaar voor bent, is een goede manier om ook te kijken naar de dingen waarover je tevreden bent. Niemand kan ons meer bestraffen dan onszelf. Zoals eerder vermeldt kan kritisch naar jezelf blijven kijken veel voordelen opleveren. Echter kan kritisch naar jezelf kijken er ook voor zorgen dat je er niet altijd gelukkig van wordt. Wanneer je je alleen maar focust op datgeen wat niet goed gaat, kan het zijn dat je regelmatig sombere gevoelens ervaart. Door juist meer te denken aan de fijne momenten en mensen in je leven, verleg je je focus van piekeren en stress naar liefde en vertrouwen. Door dankbaarheid te voelen en tonen verlaagt je stressniveau waardoor je een rustig gevoel ervaart in je lichaam en mind. Wil jij graag leren hoe je dankbaarheid kunt toepassen? Lees de hele blog op de website. Link in bio! 😍 #soulbreezenl #bewust #dankbaar #dankbaarheid #dankbaarheidoefenen #gedachten #gedachtenkracht
3 maanden geleden
View on Instagram |
3/5
Tip bij hooikoorts

Op een zomerse dag in de pauze buiten op het schoolplein (alweer bijna 15 jaar geleden 🫣🤫) mocht ik voor het eerst ervaren hoe ontzettend vervelend hooikoorts kon zijn. Sindsdien heb ik vele dingen geprobeerd om er vanaf te komen en tot nu toe is er nog maar één ding dat bij mij echt helpt.

Volgens de Chinese Geneeswijze is een allergie een verstoring in specifieke orgaansystemen. Net als in de Westerse Geneeswijze gaat de Chinese Geneeswijze er vanuit dat een allergie zich opbouwt. Door niet verwerkte emoties of door een bepaalde gebeurtenis loopt jouw specifieke ‘orgaanpotje’ steeds meer vol (opbouwen) en uiteindelijk loopt ie over (allergie). 

Oplossing is simpel: vindt het juiste potje en maak ‘m leeg (loslaten). Theoretisch gezien simpel, in de praktijk een stuk moeilijker, want welke emoties en/of welke gebeurtenissen zitten hier dan eigenlijk achter? 

Sinds een aantal jaar ga ik elk jaar, zodra ik de eerste symptomen ervaar, direct naar de acupuncturist. Drie behandelingen en ik ben de hele zomer klachtenvrij! 

Alternatieve geneeswijze is fantastisch! 

Een droom die hopelijk ooit werkelijkheid mag worden is wanneer we het beste uit zowel de Alternatieve als de Westerse Geneeskunde voor altijd kunnen samenvoegen! 

Heb jij nog een tip bij hooikoorts? Laat ‘m achter in de comments zodat iedereen deze tips kan lezen. 👇🏼👇🏼👇🏼
soulbreezenl
soulbreezenl
•
Follow
Tip bij hooikoorts Op een zomerse dag in de pauze buiten op het schoolplein (alweer bijna 15 jaar geleden 🫣🤫) mocht ik voor het eerst ervaren hoe ontzettend vervelend hooikoorts kon zijn. Sindsdien heb ik vele dingen geprobeerd om er vanaf te komen en tot nu toe is er nog maar één ding dat bij mij echt helpt. Volgens de Chinese Geneeswijze is een allergie een verstoring in specifieke orgaansystemen. Net als in de Westerse Geneeswijze gaat de Chinese Geneeswijze er vanuit dat een allergie zich opbouwt. Door niet verwerkte emoties of door een bepaalde gebeurtenis loopt jouw specifieke ‘orgaanpotje’ steeds meer vol (opbouwen) en uiteindelijk loopt ie over (allergie). Oplossing is simpel: vindt het juiste potje en maak ‘m leeg (loslaten). Theoretisch gezien simpel, in de praktijk een stuk moeilijker, want welke emoties en/of welke gebeurtenissen zitten hier dan eigenlijk achter? Sinds een aantal jaar ga ik elk jaar, zodra ik de eerste symptomen ervaar, direct naar de acupuncturist. Drie behandelingen en ik ben de hele zomer klachtenvrij! Alternatieve geneeswijze is fantastisch! Een droom die hopelijk ooit werkelijkheid mag worden is wanneer we het beste uit zowel de Alternatieve als de Westerse Geneeskunde voor altijd kunnen samenvoegen! Heb jij nog een tip bij hooikoorts? Laat ‘m achter in de comments zodat iedereen deze tips kan lezen. 👇🏼👇🏼👇🏼
3 maanden geleden
View on Instagram |
4/5
9 oefeningen die je zelf gemakkelijk kunt toepassen voor je onderrug.

#soulbreezenl #soulbreeze #onderrug #oefeningen #yoga
9 oefeningen die je zelf gemakkelijk kunt toepassen voor je onderrug. #soulbreezenl #soulbreeze #onderrug #oefeningen #yoga
9 oefeningen die je zelf gemakkelijk kunt toepassen voor je onderrug. #soulbreezenl #soulbreeze #onderrug #oefeningen #yoga
9 oefeningen die je zelf gemakkelijk kunt toepassen voor je onderrug. #soulbreezenl #soulbreeze #onderrug #oefeningen #yoga
9 oefeningen die je zelf gemakkelijk kunt toepassen voor je onderrug. #soulbreezenl #soulbreeze #onderrug #oefeningen #yoga
9 oefeningen die je zelf gemakkelijk kunt toepassen voor je onderrug. #soulbreezenl #soulbreeze #onderrug #oefeningen #yoga
soulbreezenl
soulbreezenl
•
Follow
9 oefeningen die je zelf gemakkelijk kunt toepassen voor je onderrug. #soulbreezenl #soulbreeze #onderrug #oefeningen #yoga
3 maanden geleden
View on Instagram |
5/5
  • FAQ
  • PRIVACYVERKLARING
  • ALGEMENE VOORWAARDEN
  • CONTACT

Copyright © 2022 - SOULBREEZE