Om meer uit je yoga practice te halen en om het voor jezelf zo safe mogelijk te maken,
heb ik hier een aantal tips voor jou. Je kunt het risico op yoga blessures nooit volledig uitsluiten, het risico erop kun je door deze tips wel verkleinen:
1. Luister naar je lichaam
Yin yoga houdt in dat je je gaat zetten in bepaalde houdingen die voor jouw lichaam ongewoon zijn, zeker wanneer je begint met yoga. Dit kan op het begin worden ervaren als onprettig of ongemakkelijk, dit is normaal. Naarmate je yoga vaker en langer gaat beoefenen zal je merken dat dit onprettige of ongemakkelijke gevoel steeds meer gaat verdwijnen en dat je je steeds beter kunt overgeven aan de houding en de rust. Maar let wel: een houding mag NOOIT als pijnlijk worden ervaren. Ga dan iets minder diep in de houding en verander van positie zodat de pose weer comfortabel voelt.
2. Focus op het doel van de houding
Het doel van yoga is niet om zo flexibel mogelijk te kunnen zijn of hoe de pose eruit ziet. Het doel van yoga is om in een pose te komen op een manier zodat jij de rekking of druk voelt op de plek waar je het hoort te voelen. Ongeacht of je lenig bent of niet, of je diep kunt gaan in een pose of niet, of je ver komt of niet. Het gaat erom dat jij de rek of druk voelt, dan weet je dat je goed zit.
3. Gebruik hulpmiddelen
Het doel van Yin yoga is om de rust te vinden in elke houding zonder enige inspanning. Wanneer je merkt dat je een bepaalde spiergroep blijft aanspannen, kun je er altijd voor kiezen om een blok of bolster onder het desbetreffende lichaamsdeel te leggen. Dit kan je helpen om meer te ontspannen en zo dieper in de houding te komen.
4. Iedereen is uniek
Zoals vermeld bij tip 2 gaat het er bij yoga niet om of je lenig bent of niet. Vergelijken met een ander heeft geen enkel nut. Het kan zijn dat de ander al jaren yoga beoefent en jij nog maar net begonnen bent waardoor de vergelijking niet reëel is. Ook is iedereen anatomisch gezien anders gebouwd waardoor je soms nooit dieper kunt gaan in een houding dan voor jou mogelijk is, ook al zie je bij een ander dat het voor diegene wel mogelijk blijkt te zijn. In plaats van de focus te leggen op een ander leg je beter de focus bij jezelf, want dat is waar je het voor doet!