Wist je dat een goede ademhaling goed is voor heel je lichaam, zowel fysiek als psychisch? Als je je niet zo fit voelt, kan een goede diepe buikademhaling wonderen doen.
6 positieve effecten van een goede buikademhaling op een rijtje:
- Een goede ademhaling zorgt voor voldoende energie. Door beter te ademen breng je meer zuurstof in alle cellen van je lichaam wat zorgt voor een optimale verbranding in de cellen.
- De longen zorgen er voor dat het kooldioxide en de toxines (gifstoffen) die het lichaam opstapelt, weer verwijderd worden.
- Wanneer je een lage buikademhaling toepast, wordt tevens je diafragma (middenrif) mee bewogen. Als je alleen door de borst ademt, dan creëer je een permanente spanningstoestand. Wanneer je dit dag in dag uit voor lange periode aanhoudt ga je je spieren opspannen, je kunt een beklemmend gevoel krijgen, je kan duizelig worden, kunt hartkloppingen krijgen en eventueel hyperventilatie.
- Doordat het diafragma mee gaat bewegen, met een druk omlaag bij de inademing, drukt het tevens tegen de organen aan. Dit geeft een pompbeweging waardoor de organen licht worden gekneed en hierdoor beter hun vloeistoffen kunnen verwerken.
- Wanneer je je concentreert op je ademhaling, krijgt je hoofd even rust. Het is moeilijk nog heel actief te denken als je heel bewust aan het ademen bent.
- Door ademhalingsoefeningen/meditatie toe te passen, zet je veel makkelijker negatieve gedachtes of boosheid van je af.
Natuurlijk heb je af en toe ook een borstademhaling nodig. De borstademhaling zorgt ervoor dat de zuurstof snel over de cellen wordt verdeeld, zodat je een stimulerend gevoel krijgt. Door het toepassen van een borstademhaling geef je een seintje aan je hersenen dat je lichaam in actie mag komen waardoor je hartslag omhoog gaat, je spieren worden geactiveerd, er wordt adrenaline aangemaakt en je wordt alerter. Dit komt bijvoorbeeld goed van pas bij het sporten of andere activiteiten waarbij je je moet inspannen.
Bij de ademhaling over de buik kun je dieper ademhalen, waardoor je je kunt ontspannen.
Op zoek naar een ademhalingstechniek voor een betere ademhaling? Misschien zit er hier iets voor jou tussen.