Yin Yoga
Yin yoga is een rustige vorm van yoga waarbij de houdingen (zittend of liggend) voor langere tijd worden vastgehouden. Het richt zich op het versterken en versoepelen van de pezen, het bindweefsel en de gewrichten. Het doel is de energiebanen in deze weefsels te stimuleren, de bloedstroom te bevorderen en meer flexibiliteit te creëren.
“WE DON’T USE OUR BODY TO GET INTO A POSE, WE USE THE POSE TO GET INTO OUR BODY.”
– Bernie clark
Yin yoga geeft je de tijd en ruimte om te voelen hoe het is gesteld met je lijf, zowel fysiek als mentaal. Het laat je de druk en stress van het dagelijkse leven doen vergeten.
Doordat de houdingen voor langere tijd worden vastgehouden, is er genoeg tijd en ruimte om waar te nemen wat er zich in je lijf afspeelt. Wanneer je een soort comfort hebt gevonden in de houding, kun je een steeds diepere laag loslaten waardoor je je lichaam en geest de tijd geeft om zich te kunnen herstellen.
Bij Yin yoga geef je je lichaam oprechte aandacht. Het bindweefsel en de diepere spierlagen worden langzaam gerekt waardoor de ontspanning terug kan keren en de weefsels soepel blijven. Juist door ‘niets’ te doen, gebeurt er veel.
“In de yogawereld wordt er vaak gesproken over bindweefsel, maar wat is bindweefsel nou eigenlijk?”
Bindweefsel (fascia) bestaat uit weefsel welke zich in ons hele lichaam bevind als een soort groot aaneengesloten netwerk. Je kunt het het beste vergelijken met cement tussen de stenen van een huis. Het bevindt zich o.a. rondom de spieren, gewrichten en organen die door ons hele lichaam lopen. Het is als een soort lijm die alles in je lijf bij elkaar houdt.
Bindweefsel heeft een aantal belangrijke functies zoals bescherming bieden tegen infecties, het fungeren als stootkussen waardoor het bescherming biedt tegen o.a. bloedvaten en zenuwen en ondersteunt het transport van zuurstof en voedingsstoffen door de bloedvaten en aangrenzende weefsels. Ook verbindt het onze spieren, gewrichten en organen met elkaar.
Stress is een grote veroorzaker van problemen in het bindweefsel en hoe vaster ons bindweefsel hoe minder goed je lichaam kan functioneren. Daarom is het nodig om je bindweefsel zo soepel mogelijk te houden. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel en de gewrichten.