Het lijkt wel alsof iedereen het te pakken heeft op het moment. Veel mensen om me heen zijn ziek en laatst had ik ‘t ook goed te pakken. Je voelt je ellendig en hebt nergens energie voor. Het liefst wil je de hele dag in foetushouding onder een dekentje blijven liggen tot het weer voorbij is. Maar hoe zorg je ervoor dat je het snelst weer herstelt en je helemaal fit bent? In dit blog geef ik je een aantal tips over hoe je het snelst van koorts af komt en wat Vitamine C voor je doet.
Koorts als natuurlijk afweermechanisme
Allereerst wil ik je meegeven dat koorts een normaal afweermechanisme van het lichaam is om infecties en andere ziektes te bestrijden. Wanneer je lichaam een koortsreactie aanmaakt, wil dit zeggen dat er iets in jouw lichaam opgeruimd moet worden. Iets wat je ziek maakt en het beter is wanneer je dit uit je lichaam werkt. Dit kan je lichaam alleen doen wanneer je 40 graden koorts hebt.
Bij een geringe verhoging zijn we geneigd om gelijk een paracetamol of ibuprofen in te nemen zodat we ons beter voelen. En dit is jammer, want door een koortsremmer te nemen onderdruk je de koorts. Door het onderdrukken van de koorts wordt de ziekteverwekker niet uit je lichaam gewerkt, omdat je lichaam niet de juiste temperatuur krijgt door het uitblijven van een koortsreactie. Hierdoor blijft de indringer in je lichaam en wordt het ergens opgeslagen in je systeem. Wanneer deze er lang genoeg blijft zitten, kan het voor klachten gaan zorgen zoals laaggradige ontstekingen. Dit kan uiteindelijk leiden tot diverse chronische klachten zoals vermoeidheid, pijn en andere gezondheidsproblemen.
Het is dus goed om te weten dat het hebben van een koortsreactie niet verkeerd is. Het is pas een probleem als je het meerdere keren per jaar hebt en om de haverklap ziek, zwak of misselijk bent. Ben je vrij van chronische klachten en nooit ziek? Dan hoef je je geen zorgen te maken.
Tips bij koorts
We weten nu dat een koortsreactie nuttig is voor het lichaam. Dit neemt niet weg dat het niet vervelend is om je koortsig te voelen. Daarom heb ik een aantal handige tips voor je klaargezet om de koorts zo goed en snel mogelijk te doorlopen.
Wanneer je je koortsig voelt, maar het gevoel hebt dat het niet goed doorzet, kun je de koorts helpen. Dit doe je door het toevoegen van verwarmende kruiden aan je thee, zoals gember of kaneel. Net voor het slapen gaan drink je 2 a 3 kopjes thee met verwarmende kruiden zodat je vuurtje van binnen wordt aangestoken.
Kruip al vroeg onder de dikke dekens en kleed je extra warm aan met een trui, dikke pyjama broek, sokken en leg eventueel nog een extra dekentje over je dekbed heen. Hierdoor wordt je lichaamstemperatuur verhoogd en kan de koorts zijn werk gaan doen. Na een paar uurtjes word je meestal badend in het zweet wakker en voel je je direct een stuk beter. De zweetreactie is nodig om de ziekteverwekkers je lichaam uit te werken.
Houd je temperatuur onder controle
Als extra tip wil ik je meegeven dat het belangrijk is om je temperatuur te blijven meten. 40 graden koorts is acceptabel en zelfs noodzakelijk om de ziekteverwekkers uit je lichaam te halen. 41 graden koorts daarentegen is te hoog en zal verlaagd moeten worden naar 40 graden. Dit kun je doen door een koud washandje op je voorhoofd, onder je blote voeten of in de oksels of liezen te leggen. Luister hierbij altijd goed naar je lichaam, dan weet je precies wat je nodig hebt.
vitamine C voor het versterken van je immuunsysteem
Hoe beter je immuunsysteem werkt, hoe beter je bestand bent tegen een indringer zoals een virus. Duizenden onderzoeken uit de ‘National Library of Medicine’ tonen aan dat Vitamine C de gezondheid aanzienlijk kan verbeteren bij meer dan 200 ziekten. Zelf kunnen we geen Vitamine C aanmaken waardoor we dit moeten halen uit onze voeding. Vitamine C-rijke voeding is bijvoorbeeld citrusvruchten, aardbeien, kiwi’s, paprika’s, broccoli en spinazie. Helaas haal je de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid á 1 tot 3 gram onmogelijk uit voeding. Wel zijn er genoeg soorten Vitamine C te koop en voor niet al te veel geld kun je goede vitamine C halen bij een reformwinkel bij jou in de buurt.
Hoe gebruik je Vitamine C?
Hoeveel vitamine C je nodig hebt per dag ligt aan hoeveel je ervan nodig hebt. De meeste voedingswetenschappers gaan uit van 1 tot 3 gram vitamine C per dag als onderhoudsdosering. In tijden van stress (want stress breekt vitamine C af in je lichaam) en ziekte mag je de dosering verhogen naar 3 tot 100 gram. Je neemt dan elke 15 minuten één volle theelepel aan vitamine C. Dit is ongeveer 3 tot 4,5 gram en meng je met een glas water. Het is heel simpel hoe je kunt meten wanneer je voldoende vitamine C hebt ingenomen en wanneer teveel. Wanneer je je beter voelt is de dosering goed, zodra je dunne ontlasting hebt dan is je dosering te hoog. In het laatste geval verlaag je je dosis totdat je je weer beter voelt.
Eet gezonde voeding
Zorg voor gevarieerde en gezonde voeding en eet licht. Nuttig voldoende fruit en groenten zodat je je lichaam aansterkt en het kan vechten tegen de ziekteverwekkers. Eet verder niet te veel zodat je lichaam zich kan bezighouden met het wegwerken van de indringers en de koortsreactie in plaats van met de spijsvertering.
Ademhalingstechniek voor het versterken van je immuunsysteem
De Bhastrika ademhaling is een krachtige ademhalingstechniek waarbij je kort en krachtig gaat in- en uit ademen terwijl je de armen meebeweegt op het ritme. Het is een techniek om je energiek en vitaal te voelen. Hiermee wakker je het vuur in je buik aan waardoor je meer energie krijgt en je immuunsysteem een boost geeft. Ideaal voor wanneer je je koortsig begint te voelen of wanneer je herstellende bent van koorts. Je vindt hier een instructiefilmpje over de Bhastrika ademhaling en doe ‘m direct mee.