Eén van de snelste manieren om je gedachten te kalmeren is om je dankbaarheid te tonen. Maar waar kan je dan dankbaar voor zijn, vraag je je misschien af? Dankbaar zijn voor alles wat goed gaat in je leven, blij zijn met de dingen die je hebt of dankbaar zijn voor alle fijne mensen die je om je heen hebt. Onderzoek toont aan dat het tonen van je dankbaarheid je stressniveau direct verlaagt. In dit blog leg ik je uit hoe dankbaarheid je gedachten snel kalmeren en hoe je dankbaarheid kunt oefenen.
Van kleins af aan aangeleerd
Al vanaf de basisschool wordt ons geleerd dat we ons moeten blijven verbeteren op de punten waarin we nog niet zo goed zijn. Kritisch naar onszelf blijven kijken heeft zeker een hoop voordelen. Door bewust bezig te zijn met onze ontwikkeling kunnen we blijven groeien. Maar als je altijd bezig bent met wat beter kan, ben je eigenlijk alleen maar bezig met de toekomst en leef je niet in het hier en nu. Stil staan bij waar je dankbaar voor bent, is een goede manier om ook te kijken naar de dingen waarover je tevreden bent.
Focussen op de dingen die goed gaan
Niemand kan ons meer bestraffen dan onszelf. Zoals eerder vermeldt kan kritisch naar jezelf blijven kijken veel voordelen opleveren. Echter kan kritisch naar jezelf kijken er ook voor zorgen dat je er niet altijd gelukkig van wordt. Wanneer je je alleen maar focust op datgeen wat niet goed gaat, kan het zijn dat je regelmatig sombere gevoelens ervaart.
Door juist meer te denken aan de fijne momenten en mensen in je leven, verleg je je focus van piekeren en stress naar liefde en vertrouwen. Door dankbaarheid te voelen en tonen verlaagt je stressniveau waardoor je een rustig gevoel ervaart in je lichaam en mind.
Hoe oefen je dankbaarheid
Nu je weet dat het voor zowel je lichaam als mind goed is om stil te staan bij dingen waar je dankbaar voor bent, is het natuurlijk fijn om te weten hoe je daar nou voor zorgt. Vandaar dat ik een oefening deel waarmee je je dankbaarheid kunt oefenen. Misschien heb je de oefening al eens gehoord; schrijf iedere dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Je kunt dit doen vlak voordat je naar bed gaat of wanneer je ’s morgens begint met je dag. Het hoeven geen grote dingen te zijn, het kan ook zijn dat je dankbaar bent voor de glimlach die je kreeg van een vreemde op straat, dankbaar bent voor de zon die in de morgen al door brak of dankbaar zijn voor de knuffel die je partner je nog gaf net voordat je ging slapen. Sta eens stil bij de dingen die als vanzelfsprekend lijken, maar het niet zijn.
Ook wanneer je niet direct in slaap kunt vallen omdat je gedachten nog té druk zijn, kun je de oefening toepassen om te denken aan de dingen waarvoor je dankbaar bent. Dit kalmeert direct je gedachten waardoor je rustig wordt. Op mijn website heb ik een meditatie klaargezet waarin ik je hierin begeleid. Je kunt de meditatie hier vinden.
——————————————————————-
Ook interessant:
Met deze tips creëer je eenvoudig meer rust in je leven