Wil jij een gewoonte van yoga maken maar lukt ‘t je niet? Dat begrijp ik. Lange tijd begreep ik niet hoe mensen van yoga een gewoonte konden maken. Om eerlijk te zijn was mijn eerste ervaring met yoga teleurstellend: ik vond het niks. Ik volgde een Yin yoga les. De les ervaarde ik als confronterend, ik raakte gefrustreerd en het was ongemakkelijk. Direct heb ik yoga aan de kant geschoven en lange tijd heb ik het geen tweede kans gegeven. Na enige tijd verlangde ik naar meer rust zowel in mijn lijf als in mijn hoofd en het beoefenen van yoga bleef mijn aandacht trekken. Ik ben de mat op gestapt en sindsdien is het niet meer uit mijn leven weg te denken. In deze blog wil ik jou helpen om van yoga een gewoonte te maken zodat ook jij meer rust kunt ervaren.
Van yoga een gewoonte maken
Veel mensen weten inmiddels wel dat yoga veel voordelen heeft, maar dat is voor velen vaak nog geen reden om er een gewoonte van te maken. Wie een gewoonte wil maken van yoga, moet namelijk ook ervaren en voelen dat het goed is voor je lichaam en geest. Alleen dan lukt het vaak om het vol te houden. Om van yoga een gewoonte te maken zijn er een aantal dingen belangrijk om over na te denken. Met onderstaande tips help ik jou op weg.
Waarom van yoga een gewoonte maken goed voor je is
– Geeft je mentale rust
– Verbetert je focus en balans
– Helpt je beter te ontspannen en beter te slapen
– Het is goed voor je spieren
– Verbetert je lichaamshouding
– Vergroot je flexibiliteit
– Uit je hoofd, in je lijf
– Helpt je om oud zeer te verwerken
Tips die je helpen om van yoga een gewoonte te maken
Tip 1: Weet waarom je graag yoga beoefent
Misschien ben je begonnen met yoga omdat je geregeld om je heen hoort hoe geweldig yoga is. En begrijp me niet verkeerd, dit is een prima reden om te starten. Maar om van yoga een gewoonte te maken is het belangrijk om voor jezelf helder te hebben wat voor jou een belangrijke reden is waarom je yoga wilt beoefenen. Stel een doel of focus op een gezondheidsvoordeel waardoor jij graag elke keer opnieuw de mat op stapt.
Tip 2: Kies een yogastijl die je leuk vindt
Om het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken is het goed te beginnen met yoga oefeningen die je leuk vindt. We doen nou eenmaal niet graag dingen die we niet leuk vinden en kiezen voor een yogastijl die jou niet ligt maakt het lastiger om op je mat te stappen.
Tip 3: Maak het een routine
Net zoals je van tandenpoetsen een routine hebt gemaakt kun je ook van yoga een routine maken. Plan je practice in op een vast tijdstip en zorg dat je geen les overslaat. Na enige tijd merk je dat je vanzelf de behoefte krijgt om de mat op te stappen omdat het in je systeem is geslopen.
Tip 4: Kies een rustige plek uit
Wanneer je graag thuis yoga beoefent zoek je een plekje waar jij in alle rust en stilte yoga kunt beoefenen. Een plekje speciaal voor jou waar je niet gestoord wordt door je partner of je kids en waar je je volledig kunt overgeven aan de yoga practice.
Tip 5: Wees niet te streng voor jezelf
We hebben allemaal wel eens een dag of week waarop het ons gewoon niet lukt om de mat op te gaan. Wees op zo’n dag niet te streng voor jezelf en accepteer dat het even zo loopt. Plan wel direct een ander moment in waarop je je yoga practice toch kunt beoefenen zodat je je yogamoment behoudt.
Tip 6: Zorg voor een stok achter de deur
Vertel je partner of een vriend(in) dat je van yoga een gewoonte wil maken en vraag of diegene elke keer even een seintje wil geven op het moment dat jij wilt gaan oefenen. Nog gezelliger is om samen met diegene op de mat te stappen zodat je elkaar kunt aanmoedigen om van yoga een gewoonte te maken. Beide tips zorgen ervoor dat je een stok achter de deur hebt en minder snel een practice overslaat.
—————————————————
Wil je graag eens een yogales proberen? Op mijn youtube kanaal vind je diverse lessen die je gratis kunt volgen.