Yoga Nidra wordt steeds populairder en daar is een hele goede reden voor. Yoga Nidra, ook wel Yogic Sleep genoemd, is een vorm waarin we hetzelfde gevoel ervaren dat we hebben wanneer we in een diepe slaap zijn. Alleen zijn we tijdens yoga natuurlijk wakker. Het brengt je naar een diepe bewustzijnsstaat die veel dieper gaat dan volledige ontspanning. Op deze diepe plek van stilte liggen al jouw antwoorden verborgen. In dit blog bespreken we wat Yoga Nidra inhoudt, hoe je het uitoefent en waarom het zo goed voor je is.
Wat is Yoga Nidra?
Tijdens Yoga Nidra balanceer je op het randje tussen slaap en wakker zijn. De bedoeling is om hierbij niet in slaap te vallen, maar om naar een dieper bewustzijnsniveau af te dalen waar je zelfs bewuster bent dan wanneer je wakker bent. Door het luisteren naar systematische ontspanningsoefeningen word je begeleid naar deze diepe bewustzijnsstaat. Op dit diepe niveau liggen al jouw (belemmerende) overtuigingen en emoties opgeslagen, evenals je herinneringen. Zelfs de herinneringen die je al lang vergeten bent, zitten op deze plek nog fris in het geheugen. Met Yoga Nidra ontdek je dus die diepere laag, waarbij je zelf constant de volledige controle behoudt over je lichaam en geest. Zo’n sessie is dus volkomen veilig.
Doel van Yoga Nidra
Het doel van Yoga Nidra is om te komen tot diepe ontspanning en om je onderbewustzijn te herprogrammeren. Het helpt je om je beperkingen te herschrijven door middel van intenties en om vastzittende energie en belemmerende emoties los te laten.
Juist doordat je afdaalt naar een diep bewustzijnsniveau ben je in staat om je onderbewustzijn te herprogrammeren. Onderzoek wijst uit dat deze herprogrammering nieuwe verbindingen maakt in je hersenen waardoor je jezelf als het ware kunt resetten. Je kunt het o.a. inzetten voor wanneer je vastloopt in je leven of wanneer je minder stress en meer ontspanning wilt ervaren. Ook pas je het toe wanneer je moeite hebt met loslaten of wanneer je lijdt aan slaapgebrek, trauma, burn-out of angst.
Yoga Nidra creëert een diepe ontspanning op zowel fysiek, mentaal en emotioneel gebied. Ook geeft het je leven meer zin, omdat het je helpt om je doel in het leven te vinden of te versterken.
Hoe doe je Yoga Nidra?
Yoga Nidra is een vorm van yoga die voor iedereen toegankelijk is. Het enige wat je doet is ontspannen liggen op een yogamatje, de bank of zelfs in je bed, terwijl je luistert naar een audio tape of een docent wanneer je een live-sessie volgt.
Tijdens de sessie is het de bedoeling dat je je laat begeleiden door systematische ontspanningsoefeningen waarbij je wakker en bewust blijft. Je leert je bewustzijn te scheiden van je lichaam en geest waardoor je een nieuwe staat van ontspanning ervaart. Iedereen zonder enige ervaring kan de effecten van Yoga Nidra ervaren, maar door het geregeld te beoefenen ga je merken dat het je steeds makkelijker afgaat.
Wanneer en hoe vaak doe je Yoga Nidra?
Yoga Nidra kun je op elk moment van de dag beoefenen. ’s Avonds wordt Yoga Nidra als zeer ontspannend ervaren en na een sessie verbetert het aanzienlijk je slaapkwaliteit. Val je makkelijk in slaap tijdens een Yoga Nidra sessie? Dan wordt aanbevolen om de sessie in de ochtend te doen wanneer je nog fris en fruitig bent.
Je kunt Yoga Nidra zo vaak als je wilt beoefenen. Afhankelijk van waar je behoefte aan hebt en wanneer je het nodig hebt. Je kunt het o.a. toepassen voor het vinden van antwoorden op je vragen, om belemmerende overtuigingen en vastzittende emoties los te laten, om diepe ontspanning te ervaren en om je slaapkwaliteit te verbeteren met speciaal hiervoor gemaakte Yoga Nidra slaapsessies.
Wat is het verschil tussen Yoga Nidra, meditatie en hypnose?
Yoga Nidra versus meditatie:
Een eerste duidelijk verschil tussen Yoga Nidra en meditatie is dat ‘normale’ meditatie over het algemeen zittend wordt gedaan, terwijl Yoga Nidra liggend wordt beoefend. Bij meditatie ben je actief bezig met het concentreren op o.a. je ademhaling of visualisaties, terwijl je bij Yoga Nidra alle actieve controle loslaat en je passief de instructies volgt van de sessie. Hierdoor kan iedereen Yoga Nidra beoefenen zonder enige ervaring met meditatie te hebben, terwijl meditatie de nodige oefening vergt.
Ook kom je met Yoga Nidra tot een veel diepere bewustzijnsstaat. Je hersenen hebben tijdens een Yoga Nidra sessie namelijk dezelfde activiteit als tijdens een diepe REM-slaap. Dit is bij meditatie niet het geval, omdat je in een ‘wakkere staat van zijn’ blijft. Daarom is Yoga Nidra ook zeer effectief voor zelfheling.
Yoga Nidra versus hypnose:
Er wordt soms gedacht dat Yoga Nidra en hypnose een zelfde soort ervaring geeft. De overeenkomst tussen deze twee is dat het lichaam diep ontspant en dat het onderbewustzijn zeer actief is. Echter zit er een duidelijk verschil in de controle over je bewuste geest. Bij Yoga Nidra behoud je ten alle tijden zelf de controle over je bewuste geest, terwijl bij hypnose de bewuste geest eerder wordt onderdrukt of de therapeut neemt de controle over.
Waarom is Yoga Nidra zo goed voor je?
Enkele positieve voordelen van Yoga Nidra:
– Yoga Nidra geeft je de mogelijkheid (opnieuw) met jezelf te verbinden en met het hele leven.
– Het ontspant je lichaam en geest op een diep niveau.
– Het geeft je leven meer zin en het helpt je om je doel te vinden of te versterken.
– Zelfheling, ook bij trauma’s: Yoga Nidra helpt om je belemmerende overtuigingen en vastzittende emoties te herschrijven en loslaten doordat je diep doordringt tot je onderbewustzijn.
– Yoga Nidra leert je om te gaan met je gedachten, gevoelens en emoties en het laat je zien dat deze van tijdelijke aard zijn. Dit verandert je perspectief op stress en op jezelf.
– Yoga Nidra leert je makkelijker en beter omgaan met stressvolle situaties en hoe je jezelf onder controle houdt in moeilijke situaties.
– Het is een van de krachtigste vormen van meditatie. Yoga Nidra stelt ons in staat om onszelf te herstellen op het diepste energieniveau van onze geest, lichaam en ziel. Dit geeft als resultaat dat we onszelf kunnen helen van opgedane trauma’s en belemmerende emoties kunnen loslaten.
Ervaar zelf een Yoga Nidra sessie
En zo zijn er nog veel meer positieve effecten van Yoga Nidra. Voor wie dacht dat deze vorm van yoga niet meer was dan ‘een beetje liggen op een matje’: het is zoveel meer dan alleen rustig liggen en niks doen voor meer ontspanning in je lichaam en hoofd. Ga er met een open mind in en probeer eens een Yoga Nidra sessie. Het zal je gegarandeerd verbazen hoe heerlijk Yoga Nidra is.
TIP: Momenteel wordt er hard gewerkt aan verschillende Yoga Nidra sessies. Het vergt de nodige tijd om de juiste en beste kwaliteit neer te zetten. Nog heel even geduld en dan kan ook jij genieten van de beste Yoga Nidra. Houd deze website of de socials van SoulBreeze (instagram / facebook) in de gaten om op de hoogte te blijven van de nieuwste ontwikkelingen.