Zeg jij ook regelmatig dat yoga niks voor jou is omdat je niet lenig genoeg bent? Het is een opmerking die ik geregeld om me heen hoor. Dat zou hetzelfde zijn als wanneer je zegt dat je te vies bent om een bad te nemen. Bij yoga gaat het er niet om hoe flexibel je bent en of je wel of geen yoga kunt beoefenen. Yoga gaat over zoveel meer dan alleen het fysieke element. Yoga gaat over je lichaam en geest met elkaar verbinden, over ontdekken wie je echt bent, rust en stilte vinden in jezelf en een betere balans. Niet of je lenig genoeg bent. In dit blog gaan we het hebben over waarom je niet lenig hoeft te zijn voor yoga en bespreken we het werkelijke doel van yoga.
Lenig worden met yoga
De reden om met yoga te beginnen is voor iedereen verschillend. Er zijn meerdere onderzoeken waarin wetenschappelijk is bewezen dat yoga helpt bij het verminderen van lichamelijke klachten en dat is ook de reden waarom yoga momenteel zo populair is. Door het beoefenen van yoga word je flexibeler, leniger en sterker. Dit is direct een reden waarom je niet al lenig hoeft te zijn voordat je met yoga begint.
Al ben je nog zo stijf als een hark, ook dan is yoga wat voor jou. Het maakt niet uit hoe lenig je op dit moment bent. Juist wanneer je niet lenig bent, is yoga een goede keuze. Een doel van het toepassen van de yoga poses is om meer ruimte te creëren in je lijf. Door het toepassen van yoga poses word je lenig. Je creëert ruimte en vrijheid in je lichaam. Onbewust houden we spanning vast in ons lichaam waardoor spieren stijf gaan worden. Yoga heeft diverse doelen en eentje ervan is het verlossen van spanning in ons lijf. Met yoga halen we deze spanning dus weer uit ons lichaam.
Iedereen is uniek
Of je lenig bent of niet hangt af van een aantal factoren. Om je te laten begrijpen dat je niet lenig hoeft te zijn voor yoga, bespreken we drie factoren:
- De stijfheid van je spieren
- De stijfheid van je bindweefsel
- De bouw van je skelet
De stijfheid van je spieren en bindweefsel
Onbewust slaan we spanning op in ons lichaam. Hoe meer spanning in je lichaam, hoe stijver jouw spieren zijn. Yin yoga is een goede vorm van yoga om leniger te worden, omdat we bij Yin yoga voor 2 tot 5 minuten in een pose zitten waardoor je spieren oprekken. Wanneer je spieren hun maximale lengte hebben bereikt, ga je je bindweefsel oprekken. Door het oprekken van je spieren en bindweefsel creëer je ruimte en ontspanning in je lichaam. De hoeveelheid spanning in je lichaam heeft dus invloed op hoe lenig je bent.
De bouw van je skelet
Hoewel elk anatomieboek anders laat geloven, is elk lichaam uniek. Er zijn veel verschillen tussen soorten skeletten. De stand van een gewricht bepaald voor een groot deel hoe lenig je bent. Heb je de maximale rek in je spieren en bindweefsel bereikt? Dan is de kans groot dat je botstructuur het niet toelaat om verder te komen in een pose. Dit is een tweede reden waarom je buurvrouw in de ene pose verder komt dan jou en je nooit dieper zal komen dan waar je op dat moment bent. Vergelijken met een ander heeft geen enkel nut.
Het werkelijke doel van yoga
Als we naar het werkelijke doel van yoga kijken, gaat yoga over je lichaam en geest met elkaar verbinden, over jezelf ontdekken en een goede balans vinden in je leven. Dit gaat veel dieper dan het wel of niet lenig zijn. Zoals Bernie Clark, een bekende Yin yoga docent, zo mooi zegt: “We don’t use our body to get into a pose, we use the pose to get into our body.” Yoga geeft je de tijd en ruimte om te voelen hoe het met je is gesteld, zowel lichamelijk als mentaal. Het laat je dieper tot jezelf komen en het doet je de druk en stress van het dagelijkse leven vergeten.
Aan de slag
Bij het beoefenen van yoga zul je stijfheid in je lijf ervaren. Weet dat wanneer je de rek voelt in het betreffende gebied, je het doel van de pose hebt bereikt. Ongeacht hoe ver je komt in de pose: zodra je de rekking voelt, weet je dat je goed zit.
Laat je niet afschrikken door de flexibele yogi’s op social media. Het ziet er exotisch uit, maar de meeste mensen die aan yoga doen, kunnen zich hier niet in vinden. Bepaal voor jezelf waarom je graag met yoga wilt beginnen en accepteer dat je een beginner bent. Stap met een open mind in de yogawereld. Misschien zijn sommige houdingen uitdagend en dus even wennen of oncomfortabel. Geef ze een kans en wie weet brengt het je wel een stapje verder in de juiste richting. Om jou op weg te helpen heb ik deze fijne yogales voor beginners voor jou klaargezet op mijn Youtube kanaal.
———————————————————
Ook interessant:
Hoe van yoga een gewoonte maken met deze tips een makkie is